가스라이팅 대처법 알아봅시다

가스라이팅 대처법에 대해 알려드리겠습니다. '가스라이팅 당했다'는 말을 각종 기사로부터 접하신 적이 있으실텐데요. 정확히 어떤 의미인지, 내가 이런 상황에 처해있지는 않은지 객관적으로 판단할 수 있도록 도와드리겠습니다. 정확한 판단을 통해 대처법까지 한번 살펴보겠습니다.

 

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가스라이팅 의미

가스라이팅은 주어진 상황 등을 조작하여, 타인이 현재의 상황이나 자기 자신을 의심하게 만들어 판단력을 잃게 만드는 행위입니다. 

 

 

가스라이팅 용어

가스라이트는 가스 + 라이트를 합쳐놓은 말인데요. 이것이 왜 위와 같은 의미를 지니게 되었을까요.

 

과거에 건물의 불을 밝히기 위해 가스등을 썼는데, 한 건물에서 가스를 공동으로 나눠쓰곤 했다고 합니다. 그래서 1층에서 가스등을 켜게 되면 2층, 3층의 불빛이 약해지는 형태의 시스템이었다고 하는데요. 이런 가스등의 밝기를 줄였다 늘였다 하면서 다른 층 거주자의 심리적 불안을 유도하는 데서 유래했다고 보시면 됩니다.

 

정확히는 '가스라이트'라는 연극의 내용을 이해하시면 더욱 도움이 되시리라 봅니다.

 

 

 

가스라이팅 예시

가스라이팅 당했다고 피해를 호소하는 사람들 중 여성이 많은 비율을 차지하는데요, 특징적인 경우가 많습니다. 연인관계를 가정하고 예시를 들어보겠습니다.

 

(남자친구) 진짜 넌 천성이 문란한 여자야 (여자친구) 왜? (남자친구) 너가 짧은 치마를 매일 입고다니고 다른 사람들이 널 쳐다보는걸 즐기기 때문이지

 

이해를 돕기 위해 약간은 자극적인 예시를 가지고 왔는데요. 여자친구가 짧은 치마를 입고 다니는 것은 어떤 문제도 없습니다. 하지만, 남자친구는 지속적으로 이런 상황이 비정상적임을 주입시키고 여자친구를 문란하게 몰아가버립니다. 

 

가해자가 이런 행위를 하는 심리는 상대방에 대한 지배력을 강화하기 위함입니다. 이렇게 여자친구의 상황판단력을 흐트려놓으면, 자신이 원하는 대로 의사결정이나 행위를 하기 쉽기 때문입니다. 

 

물리적인 폭력은 없지만, 사실상 '정신적 폭력'에 해당하는 폭력행위라고 할 수가 있겠습니다. 

 

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가스라이팅 대처법

가스라이팅은 우리도 모르는 사이에 일어나는 경우가 많습니다. 직장, 연인, 가족, 부모 등 어떤 형태로든 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 피해자의 경우 자신이 심리적으로 이미 종속당한 경우가 많아서 가스라이팅인지 아닌지 구분이 힘들정도의 심리상태인 경우가 많습니다. 이런 경우 어떻게 극복해야 할까요?

 

주변 사람의 도움이 필요하다

가스라이팅은 당하는 사람은 인지하기 힘들다는 특징이 있습니다. 따라서 주변 사람들이 혹여 이런 상황을 발견한다면, 피해자에게 객관적으로 말해주는 자세가 필요합니다. 행여, 자신이 피해자라는 생각이 든다면 주변 사람들에게 적극적으로 알리는게 좋겠지요.

 

스스로 판단하는 기회를 많이 가지기

본인 스스로는 판단할 수 있는 기회를 많이 가지는 것이 중요합니다. 어떤 현상의 옳고 그름을 스스로 판단해 보는 능력을 길러보는 것이지요. 이는 외부의 요소들을 종합적으로 파악하여 이뤄지는 행위이기에, 자신의 상태를 반추하기에도 좋습니다.

 

 

 

가해자와는 거리두기를

가해자는 이미 심리적 지배력을 가지고 있는 우위에 있습니다. 가해자가 피해자를 구해줄 리 만무합니다. 행여 자신이 피해자라고 인지하더라도, 가해자에게 어떤 것을 요구하는 것은 무리입니다. 그 인물과 거리를 두거나, 조직에서 탈출하는 것이 가장 좋은 방법인데요.

 

직장에서 이런 일이 발생하는 경우가 생긴다면, 인사부서 등에 적극적으로 어필하여 부서이동 등의 조치가 이뤄지도록 하는 것이 중요합니다.

 

증거 수집이 가능한가?

가스라이팅은 물리적 절도 행위도 아니며, 폭력행위도 아닌만큼 외형적으로 입증할 방법이 많지 않습니다. 가해자를 상대할 때 녹음해두는 습관을 기르고, 이러한 상황적인 증거들을 많이 수집해 두는 것이 좋습니다.

 

피해를 호소할 때 가해자는 펄쩍 뛰며 극구 부인할 것입니다. 오히려 피해자를 이상한 사람으로 또 몰아가기 시작할텐데, 그때 바로 녹음해둔 파일이 빛을 발할 수 있습니다.

 

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가스라이팅의 뜻과 대처법에 대해서 알아보았습니다. 위와 같은 작은 노력들과 주변의 관심이 가스라이팅을 극복할 수 있는데 도움을 줍니다. 내가 혹시 이런 상황에 놓여있지는 않은지 한번 생각해보시고, 혹시 주변에 피해자로 보이는 사람이 있다면 다가가서 도움의 말 한마디가 큰 힘이 될 지도 모르겠습니다.